아침 공복에 피하면 좋은 음식 6가지

잠을 자고 일어나면 오랜 시간 공복 상태로 있었기 때문에 아침에는 위를 자극하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 평소에 먹어도 건강에 좋을 수도 있지만 아침에는 피해야 하는 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 #1 위산 촉진으로 인한 위액 역류의 원인, 커피

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위산 촉진으로 인한 위액 역류의 원인인 커피는 아침에 피하는 것이 좋다.

요즘 많은 직장인들이 하루에 시작은 커피를 마시면서 시작하는 분들이 많이 있습니다. 커피를 마시면 멍해있던 머리도 잘 돌아가는 것 같아 습관처럼 마시게 됩니다. 그런데 공복에 커피를 마시게 되면 카페인으로 인해 위산 촉진은 물론, 위산 과다분비로 인해 위액이 역류하거나 속 쓰림 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그래서 특히 위장질환이 있는 분들은 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

#2 위벽을 자극해 소화장애를 유발하는 우유

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우유는 위벽을 자극하여 위염, 위궤양, 소화장애 등의 원인이 될 수 있다.

우유에 들어있는 칼슘과 단백질 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 공복 상태에서 위액이 많이 분비되는데 이때, 위벽을 자극하여 위염, 위궤양, 소화장애 등을 유발할 수도 있습니다.

 

또한 장 연동운동이 빨라져 흡수되어야 할 단백질들이 모두 빠져나가게 됩니다. 특히 유당 분해효소가 적은 분들은 빈속에 우유를 마시게 되면 설사나 복통, 장염 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그래도 우유를 마시고 싶으면 섬유질이 풍부한 견과류나 곡물 빵, 감자 등과 먹는 것이 좋습니다. 그리고 아침에 많은 분들이 우유에 시리얼이나 크레놀라를 간편히 먹는데 시리얼이나 크레놀라도 가공이 된 제품이라 추천드리지는 않습니다.

 

 

 

#3 공복 섭취 시 마그네슘 수치를 증가시키는 바나나

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공복에 바나나를 섭취할 시 혈액 속 마그네슘 수치를 증가 시킬 수 있다.

부드러운 식감의 바나나는 다이어트 할 때 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부하고 변비 예방에 좋은 과일입니다. 하지만 공복에 바나나를 섭취하면 혈액 속에 들어있는 마그네슘 수치를 증가시키게 됩니다. 그러면 혈액 속에 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지게 되어 심장질환, 저혈압 등 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 그리고 신장질환이 있으신 분들은 가급적 먹지 않는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

#4 속 쓰림을 유발하는 고구마

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속 쓰림을 유발하는 고구마.

고구마는 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 하지만 고구마에 들어 있는 아교질과 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하여 위산 과다 분비로 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그리고 당뇨가 있을 경우 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 오르게 되므로 주의하는 게 좋습니다. 그래서 주식이 아닌 간식으로 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

 

#5 공복에는 오히려 좋지 않은 슈퍼푸드, 토마토

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토마토는 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 공복에 먹게 되면 토마토에 들어있는 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산을 많이 분비하도록 만들어 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그리고 토마토 속 용해성 수렴 성분과 펙틴이 위산과 결합해 위 내부 압력을 상승시켜 소화불량이나 위장 통증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 아침에 토마토를 먹게 될 때는 익혀서 먹는 것을 추천합니다.

 

 

 

#6 공복 식사용 보다는 간식용, 감

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감에는 펙틴과 타닌산이 많이 들어있어 공복에 먹으면 위산을 많이 분비하도록 하여 위장장애 및 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 심할 경우에는 구토와 위 확장, 위궤양 같은 증상까지 나타나게 되어 조심하는 게 좋습니다. 그래서 공복에 먹기보다는 간식으로 먹는 게 좋습니다.

 

 

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