건강한 삶의 첫걸음은 물

오늘은 물에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

우리가 살아가면서 아픈 것을 원하는 사람은 없을 겁니다.

그래서 다양한 방법으로 건강을 지키려고 하는데 1. 건강한 식습관 2. 적절한 운동 3. 규칙적인 생활 4. 스트레스 해소 등으로 볼 수 있습니다. 그런데 이것보다 더 중요한 것은 물을 잘 마시는 겁니다. 

 

 

 

#1 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까?

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다들 아시겠지만 우리 몸의 70% 이상은 물이라고 볼 수 있습니다. 

그렇기에 물은 정말 없어서는 안 될 중요한 것이죠. 

우리가 하루에 필요한 물의 양은 4L 정도입니다. 하지만 2L는 몸속 수분을 사용하고 

2L의 물을 마시면 된다고 생각하시면 됩니다. 

하지만 하루에 2L의 물을 마신다는 게 그리 쉽지만은 않을 거예요.

그래서 점점 습관을 들여나가시는 게 중요합니다!!

 

 

 

# 2 물과 친해져 봅시다

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우리 자는 시간 동안도 몸속 수분이 서서히 빠져나가게 됩니다. 

그래서 아침에 일어나면 물을 보충해줘야 합니다. 그렇게 되면 혈액순환에도 도움이 되고 하루 필요한 수분을 채우는데 많은 도움이 됩니다.

아침에 마시는 물은 뜨거운 물과 찬물을 1;1로 섞어서 마시는 것을 추천드립니다.

물은 한 시간에 한잔(200ml) 정도씩 마시는 것이 좋고 식사 중에는 가급적 마시지 않는 것을 권해드립니다.

식사 후에도 2시간 동안은 물을 마시지 않고 소화할 수 있는 시간을 주는 것지 좋습니다. 

요즘은 물을 마시는 습관을 들이기 위한 어플도 있으니 참고하시면 좋을 거 같네요.

 

 

 

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